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人体免疫力的强弱,究竟和什么有关?如何增强免疫力?

2019-11-02 21:39:05| 查看: 4670|

摘要: 营养我们身体需要多种的营养物质,才能保证正常的生命活动,比如蛋白质、维生素、钙、铁等营养元素,这些物质是否充足和我们的免疫力的强弱息息相关。众所周知,假如身体里严重缺乏某一样营养,比如缺乏蛋白质,那么 ...

免疫力是伴随我们身体而来的“医生”。如果我们有很强的免疫力,我们的身体会更健康。如果我们免疫力差,我们的身体就会容易出问题。然而,免疫是无形的,难以形容的,但仍然存在,仍然默默无闻地保护我们的健康。平时,如果你不注意穿衣,你很容易流鼻涕和感冒,这表明你的免疫力相对较差。但是,我想知道你是否发现在同样的情况下,有些人什么都没有,并且有很强的免疫力。那么,免疫力有什么关系呢?让我们看看它。

免疫力的强弱涉及哪些因素?

情绪

免疫力的强弱在某种程度上与情绪有关。我相信我们在日常生活中也能发现一个人是快乐的,积极的,充满积极的能量。即使他及时遇到困难和挫折,他也不会沮丧,而是会积极寻求解决办法。那么整个人的精神状态和身体都更健康,疾病也更少。另一方面,如果一个人整天感到清醒和沮丧,并且经常脾气暴躁和沮丧,他或她不仅看起来会变老,而且还会患有各种小疾病。与前者相比,他或她可能知道哪一个有更强的免疫力。

营养

我们的身体需要各种营养素来保证正常的生活活动,如蛋白质、维生素、钙、铁和其他营养素,这些营养素的充足性与我们的免疫力密切相关。众所周知,如果身体严重缺乏某些营养,如蛋白质缺乏,那么它可能导致一系列健康风险,有的轻,有的重,免疫力自然会变得越来越弱。相反,如果人体有足够的营养,身体就会更健康,免疫力也会更强。

睡眠

我们将近三分之一的生命是在睡眠中度过的,这足以表明睡眠对我们健康的重要性。身体得到足够的休息后,它可以自我修复,每个部分都可以更好地工作,免疫力当然也更强。然而,如果你经常熬夜,你的身体就不会好好休息。如果你长时间超负荷运转,将不可避免地导致问题。你的免疫力怎么会很强?

那么,我们如何提高免疫力呢?

注意补充营养:平时注意健康合理的饮食,不要挑食,如豆类、鸡蛋、鱼、蔬菜等。应适当补充,全面补充营养,充足的营养对增强免疫力非常有帮助。然而,也应该注意不要过量或补充过量,这也会给身体增加额外的负担,尤其是酒精和烟草。

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