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银尊娱乐场开户-除了大胸肌 这块肌肉也能让你的身材完爆大多数人

2020-01-11 11:46:56| 查看: 2140|

摘要: 腿部肌肉的锻炼能够让全身肌肉增长,而背部、斜方肌的锻炼能够让身材外观很快发生改变。提升形象气质所以肩和背,特别是健壮的斜方肌,和胸肌一样能够改变一个人的气质和外形。锻炼斜方肌可以当做是康复性的训练,能够有效缓解颈肩疼痛。下面这组训练,让你的斜方肌更加强壮,还能锻炼你的躯干。 ...

银尊娱乐场开户-除了大胸肌 这块肌肉也能让你的身材完爆大多数人

银尊娱乐场开户,猛男的标志是什么?大多数人会先想到大胸肌,那么除了大胸肌之外呢?为什么有的人一看去就是一副猛男的身材?

今天我们就来说说这块让你变身猛男的肌肉,而且很多刚开始健身的人还很少注意到它。

看起来野性十足的金刚狼,光看他的肌肉就能让人肾上腺素飙升。

再看汤姆·哈迪,175cm的身高在欧美男性中算是偏矮了点,不过他能给人一种野性的爆发力。

可见猛男不在于身高,关键点除了大胸肌之外,下面这块迷之肌肉同样很重要。这块迷之肌肉就是常常被刚刚健身的人忽略的斜方肌。

常常被忽略的斜方肌

最常被人忽略锻炼的肌肉,可能莫过于腿部肌肉和背部的肌肉了。刚开始健身的时候大家最喜欢锻炼的位置多是胸和手臂。希望最短的时间之内看到健身的效果,这样反倒让身材变好的过程变慢了。腿部肌肉的锻炼能够让全身肌肉增长,而背部、斜方肌的锻炼能够让身材外观很快发生改变。

提升形象气质

所以肩和背,特别是健壮的斜方肌,和胸肌一样能够改变一个人的气质和外形。特别是斜方肌和胸肌前后呼应,撑起衣服,穿衣更有型。都说肩宽穿衣服才好看,但是有的人先天影响,肩不够宽,三角肌和斜方肌的训练能够后天提升肩宽。

治疗酸痛

长期伏案工作,特别是坐姿不正确的人,常常会感到颈肩酸疼。这因为长期姿势不正确,颈肩部的肌肉收集不正确而导致的。严重的会引起失眠,头痛,手臂麻木,记忆力衰退,听力下降等等症状。斜方肌分为上、中、下束,上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。锻炼斜方肌可以当做是康复性的训练,能够有效缓解颈肩疼痛。

下面这组训练,让你的斜方肌更加强壮,还能锻炼你的躯干。

坐姿杠铃推肩

站姿实心球对角线上抬

杠铃耸肩

站姿对握哑铃前平举

器械坐姿横握水平飞鸟

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