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万搏娱乐场官方网站-刚开始练瑜伽身体比较僵硬?试试这套阴瑜伽

2020-01-09 18:03:00| 查看: 3198|

摘要: 好多人在开始练习瑜伽之前会担心,怕身体太僵硬,不适合练瑜伽。的确练瑜伽的人都比较柔软,但是不是因为柔软才选择练瑜伽,而是我们练完瑜伽以后才变得柔软的。昨天和大家介绍过阴瑜伽,说阴瑜伽作用于经络筋膜和结缔组织,可以增加身体气血循环,养气补血,阴瑜伽对增加身体的柔韧性也是效果明显。所以你看我们开肩开髋的练习,很多都是阴瑜伽加动作。今天给大家介绍一组阴瑜伽系列。帮助身体打开髋部,释放情绪,柔软身体。 ...

万搏娱乐场官方网站-刚开始练瑜伽身体比较僵硬?试试这套阴瑜伽

万搏娱乐场官方网站,好多人在开始练习瑜伽之前会担心,怕身体太僵硬,不适合练瑜伽。事实上这个担心完全是多余的。的确练瑜伽的人都比较柔软,但是不是因为柔软才选择练瑜伽,而是我们练完瑜伽以后才变得柔软的。柔软是练瑜伽的结果,不是练瑜伽的条件。

昨天和大家介绍过阴瑜伽,说阴瑜伽作用于经络筋膜和结缔组织,可以增加身体气血循环,养气补血,阴瑜伽对增加身体的柔韧性也是效果明显。所以你看我们开肩开髋的练习,很多都是阴瑜伽加动作。今天给大家介绍一组阴瑜伽系列。帮助身体打开髋部,释放情绪,柔软身体。

动作1,睡天鹅式及其变体。

动作2、龙式及其变体。

第3个动作,瑜伽蹲和金刚坐

第4个动作:悬挂式

第5个动作,简易扭脊

第6个动作:挺尸式放松

仰卧在垫子上,

双腿伸直,双脚自然向外撇开,

双手放身体两侧,掌心向上,

闭上眼睛,放松全身。

保持5分钟。

关注凡一,共享健康和美丽。

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